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 まずは、準備体操で体をほぐす。ひじをまげて肩をぐるぐる。後ろ回したり、腕をひねってのばしたり、、、   股関節もやわらかく。。。この姿勢で足を回したり、上下に動かしたり。 なんだかんだで、結構つらかった。 さ、いよいよウォーキング開始！ 準備体操だけでかなりの運動量のように感じてしまっていたが、ここからが本番！ 左足が前にでたら、右ひじをあげて、 右足が前にでたら、左ひじをあげて、 シュッシュッシュッシュッシュッ 今度は、倒して倒して、ひねってひねって、、 最後は何してるかわからない状態に。。。。
そしてさらに、右か左か、訳がわからなくなり、ふらふらになる。 私にとって一番難しかったウォーキング。 おしりをボヨヨンさせながらのウォーキング。 もちろん、「ボヨヨンボヨヨン」言いながら。  最後はきれいに歩けているか、おへその後ろあたりの背骨を光先生に押してもらいながら、合言葉を言って、ウォーキング。合言葉をいうときは、右手を左肩にあて、右肩へ移動させながら、 「私は女優」  最後は自分のピンクゴールド（気）をつくって、体をきれいにしながら、クールダウン。90分のウォーキング。 シュッシュッシュッシュ言いながらのため、かなりの運動量があったような。 終わったときには、体がかなり熱い。 手足のけだるい感じが心地よい、楽しいウォーキングでした。 普段の生活でのちょっとした時間にできるので、みなさんも体験してみては！ かなりおすすめですよ〜！
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デューク更家公認セカンドプロフェッサー 光（ひかる）
